Il corpo “parla” E’ il messaggero della nostra anima. Attraverso gli atteggiamenti esteriori trasmettiamo stati d’animo. Il linguaggio del corpo va oltre le parole ed è difficile che finga.

Capire l’essere umano attraverso i gesti e i movimenti è un lavoro sorprendente. Combattere la sedentarità è un obiettivo di chi persegue l’equilibrio tra mente e corpo. L’esercizio fisico, cambiando la postura, influisce anche sul mondo interiore, aiuta a modificare il modo di guardare se stessi e quello che ci circonda.

Imparare a respirare nel modo giusto e a rilassarsi attraverso la ginnastica ci aiuta a capire il nostro corpo. Ma non solo. Perchè ascoltarlo, in definitiva, ci fa capire meglio anche noi stessi.

Michela Calandretti

La vita di un individuo è la vita del suo corpo. Poiché il corpo vivente comprende la mente, lo spirito e l’anima, vivere la vita del corpo significa avere una vita mentale, spirituale, e sentimentale piena. Se questi aspetti della nostra natura sono carenti, è perché non viviamo interamente dentro o con il nostro corpo.

Alexander Lowen “Bioenergetica”

Un’indagine sugli aspetti dell’espressione corporea. L’individuo trasforma le sue emozioni (o mancate emozioni) in malattie psicosomatiche. Un metodo che – per esempio – può spiegarci perché alcune persone sono pigre, facendosi soffocare dalla sedentarietà.

L’attività fisica è un elemento di estrema importanza, nella vita di ogni individuo, muovere il proprio corpo, ricaricarlo di energia, ci fa sentire meglio.

Basta iniziare!

Noi siamo il nostro corpo.

Il corpo è il guanto dell’anima, il suo linguaggio, la parola del cuore. Ogni emozione si esprime attraverso il corpo. Ciò che chiamiamo “espressione corporea” è il prodotto di un moto interiore.

Alcuni atteggiamenti fisici possono derivare da un’alterazione dell’equilibrio corporeo. Questi cambiamenti – il cui substrato risiede nell’espressione di schemi motori e posturali e nel permanere di uno squilibrio neuro-muscolare – possono regredire e scomparire per azione delle sole forze naturali insite nell’organismo in fase evolutiva, specialmente se stimolate in forma adeguata. L’insorgenza delle alterazioni morfologiche può essere dovuta – in parte – al cambiamento di abitudini nella vita normale del bambino: quando va a scuola per la prima volta o si ritrova all’interno di una famiglia con diversi problematiche (genitori separati, aggressivi, troppo presi dal lavoro) può diventare un bambino timido e insicuro. Uno stato che può rimanere nascosto. Educare il bambino alla ginnastica e alle sane abitudini alimentari è un modo per fare emergere difficoltà interiori e superarle.

LA BIOENERGIA

Riuscire a liberarsi da atteggiamenti fisici condizionati dalle abitudini di vita, favorisce la scoperta di una nuova energia e una percezione diversa del corpo.

La bioenergetica è una tecnica di cura che combina terapia corporea e psicoterapia verbale. La premessa è l’unità di mente e corpo: il nostro fisico è lo specchio di pensieri, emozioni, sensazioni, impulsi ed azioni. Un programma regolare di attività fisica non solo migliora la salute fisica, ma ha anche un effetto positivo sullo stato mentale .

Nella vita di tutti i giorni i nostri muscoli vengono impiegati al di sotto delle loro possibilità. Questo processo livella la nostra efficienza fisica verso il basso. Nel momento in cui rendo la mia vita sempre più comoda, attraverso l’uso di tutti gli strumenti che la tecnologia mi mette a disposizione, non faccio che adattare il mio organismo a minimi livelli di sforzo. Una vita sedentaria indebolisce e invecchia precocemente l’organismo ed è un fattore di alto rischio per la salute dell’uomo moderno, che bisogna combattere garantendo al nostro corpo un adeguato programma di attività fisica. A livello dell’apparato muscolo-scheletrico una scarsa attività fisica porta a una diminuzione della forza e coinvolge le strutture legamentose e articolari. Le prime perdono la loro componente contrattile, le seconde vanno più facilmente incontro a forme di infortunio. Viceversa, il lavoro muscolare stimola la produzione di osteoblasti, le cellule produttrici di matrice ossea rendendo le ossa più pronte al recupero in casi di trauma.

Quando si inizia a fare ginnastica, specialmente per chi da parecchi anni ha perso l’abitudine al movimento e all’attività sportiva, è importante eseguire i movimenti con Gradualità e Dolcezza, senza creare tensione e sentendo sempre quello che avviene nel nostro corpo..

Gli esercizi vanno svolti preferibilmente nel rispetto dei propri ritmi fisiologici, in particolare curando bene la respirazione.

Il corpo “parla” E’ il messaggero della nostra anima. Attraverso gli atteggiamenti esteriori trasmettiamo stati d’animo. Il linguaggio del corpo va oltre le parole ed è difficile che finga.

Capire l’essere umano attraverso i gesti e i movimenti è un lavoro sorprendente. Combattere la sedentarità è un obiettivo di chi persegue l’equilibrio tra mente e corpo. L’esercizio fisico, cambiando la postura, influisce anche sul mondo interiore, aiuta a modificare il modo di guardare se stessi e quello che ci circonda.

Imparare a respirare nel modo giusto e a rilassarsi attraverso la ginnastica ci aiuta a capire il nostro corpo. Ma non solo. Perchè ascolatarlo, in definitiva, ci fa capire meglio anche noi stessi

UN PICCOLO ASSAGGIO ….

Addominali

Decubito laterale:

braccio dx flesso a terra, in appoggio sul gomito senza caricare la spalla dx, ma cercando l’equilibrio attraverso l’addominale, braccio sx disteso in avanti con palmo della mano in appoggio a terra, gamba dx flessa perpendicolare al corpo, gamba sx distesa lateralmente appoggiata sulla sedia.

Contraendo l’addominale, distendere la gamba verso l’interno della sedia.

Muscoli stabilizzatori

Per aumentare la difficoltà si utilizzerà una pallina , si otterrà un maggior lavoro su tutti i muscoli stabilizzatori.

Partenza:

Quadrupedia con mano dx appoggiata sopra la pallina, braccio sx disteso lateralmente, gamba dx distesa verso dietro, gamba sx piegata a terra.

Espirando portare il ginocchio dx e la mano sx verso l’addome.

Gli organi conservano le loro capacità funzionali solo grazie ad un uso e ad un esercizio appropriato. Tutti coloro che se ne serviranno così si assicurano la buona salute, uno sviluppo armonico e una lunga giovinezza.

Ippocrate.Our body “talks” to us. It is the messenger of our soul. Through external behaviors, we transmit our feelings. Body language goes beyond words and it does not pretend.

To understand human being through gesture and movements is an amazing job. Fighting aversion to exercise is the goal of those who pursue the balance between mind and body. Exercising, changing your posture, influences even your inner self, helps to change the way we feel about ourselves and what is around us.

Learning to breathe properly and relaxing with some workout will help us to understand our body. But that’s not all. Because listening to your body make us better understand ourselves after all.

Michela Calandretti

The life of an individual is the life of his body. Because the living body includes mind, spirit and soul, to live your body life means to live a mental, spiritual and sentimental life at its fullest. If these aspects of our nature are inadequate, it is because we do not live entirely within or with our body.

Alexander Lowen “Bioenergy”

A survey on the body expression. The person turns the emotions (or lack of emotions) into psychosomatic disorders. This dynamic may provide a way to understand – for example – the raison why some people are lazy and overwhelmed by inactivity.

Exercising is extremely important in everybody’s life; moving and restoring our body make us feel better.

Just start!

We are our body

Our body is the soul’s glove, its language, the word of the heart. Every emotion is express through our body. What we call “body expression” originates from a spiritual journey.

Some physical behaviors may result from an alteration of the body. These changes – which originates from motor and postural patterns and neuromuscular imbalance – may diminish or disappear thanks to the sole natural forces in a developing body, especially if properly stimulated. Morphological modifications may be caused – in part – by some changes in the child normal habits: when going to school for the first time or living in a dysfunctional family (separated parents, aggressive or too busy at work) the child may become shy and insecure. A condition that could remain hidden. Raising a child to exercise habits and healthy eating will help them to overcome inner self related issues.

BIOENERGY

Being able to free themselves from physical behaviors influenced by life habits, will encourage the discovery of a new energy and a different perception of the body.

Bioenergetics is a healing technique that combines body therapy and spoken psychotherapy. A fundamental thesis of bioenergetics is that body and mind are functionally identical: our body reflects our thoughts, emotions, sensations, impulses and actions. Regular workout not only improves our physical health but it also has a positive impact on our mental health.

In everyday life our muscles are used at well below their maximal potential. This process weakens our body’s efficiency. The moment I make my life more comfortable, using all the tools that technology offers me, all I do is adjust my body to a minimum level of effort. A sedentary lifestyle prematurely weakens the body and accelerates the aging process and it is a high risk factor for the health of modern man, that we must fight ensuring our body a suitable workout program. Insufficient physical exercise could weaken the musculoskeletal system involving ligaments and joints. The first lose their contractile component, the latter are more easily to suffer from injuries. Vice versa, exercising stimulates the production of osteoblast, the bone matrix producing cells, which helps to faster recover from traumas.

When starting to workout, especially for those who have not been exercising for years, it is very important to move Gradually and Gentle, causing no tension and feeling what is happening in our body. The exercises should be performed preferably respecting physiological rhythms, especially paying attention to respiration.

A LITTLE TASTE ….

Abdominals

Lateral decubitus:

right arm flexed to the ground, resting on the elbow without loading the right shoulder, but trying to find the balance through the abdomen, left arm outstretched with palm on the ground, set right leg perpendicular to the body, left leg stretched out sideways and placed on the chair.

By contracting the abdominal, stretch the leg toward the inside of the chair

Stabilizing muscles

To increase the difficulty, you will use a small ball, so you will get more work on all stabilizer muscles.

Start:

In quadrupedia with the right hand on the ball, left arm stretched out sideways, right leg stretched back, left leg bent to the ground.

Exhaling, bring the right knee and left hand toward the abdomen.

The organs retain their capacity to properly function only thanks to appropriate exercise. Those who will do so will enjoy good health, an harmonious growth and long youth.

Hippocrates